Тренировка дыхательных мышц

Тренировка дыхательных мышц становится все более важным фактором среди физиологов и инструкторов всех видов спорта, особенно в тех, где потребление, транспорт и использование кислорода является определяющим фактором в производительности. Это случай спорта на выносливость в целом. Для достижения максимальной эффективности работы жизненно важно усовершенствовать и развить механизм, посредством которого организм получает этот ценный кислород.

Тренировка дыхательных мышц приводит к улучшениям, которые непосредственно влияют на аэробные возможности спортсмена.

Дыхательные мышцы: классификация

Среди дыхательных мышц есть, с одной стороны, инспираторные мышцы , такие как диафрагма и наружные межреберные кости, зубцы, чешуйки, грудные, подключичные и позвоночные.

С другой стороны, имеются мышцы выдоха , такие как внутренние межреберные мышцы и мышцы брюшной стенки, поперечный живот, косая, пирамидальная и большая прямая мышцы живота. В состоянии покоя человеческому телу для дыхания нужны только диафрагма и межреберные кости.

Однако в моменты физических тренировок процесс дыхания можно оптимизировать, прибегая к мышцам, таким как брюшной пресс, грудные мышцы, зубной ряд и чешуйки, среди прочих. Именно поэтому важно понять, какое влияние физическая работа оказывает на эти мышцы.

Тренировка дыхательных мышц для оптимизации вентиляции легких

Тренировка дыхательных мышц очень возможна и часто используется для оптимизации вентиляции легких.  Различные исследования показали, что правильная тренировка этих мышц позволяет достичь значительно лучшей силы и выносливости. Это напрямую способствует потреблению кислорода и, следовательно, общей производительности человека.

Кроме того, было изучено, что на производительность влияет не только количество кислорода, переносимого кровью, но и то, как происходит весь этот процесс. Это особенно верно на этапе набора. Это не второстепенный факт. Например, хорошие результаты атлета часто напрямую связаны с количеством эритроцитов в крови. Однако это не всегда актуально.

Это важно для тех, кто хочет преодолеть сопротивление

По этой причине тренировка дыхательных мышц имеет очень большое значение и должна учитываться при планировании тех, кто стремится воздействовать на их сопротивление.

Существует множество клинических и экспериментальных исследований, которые показали преимущества тренировки дыхательных мышц, особенно у пациентов с хроническими респираторными заболеваниями.

В частности, эти исследования показали, что работа с этими мышцами вдоха и выдоха посредством дыхания при определенных и контролируемых нагрузках дает клинически значимые, предсказуемые и измеримые функциональные преимущества.

Тем не менее, помимо упражнений, выполняемых для повышения производительности, важно, чтобы интенсивность и объем увеличивались постепенно и индивидуально. И помните, вы всегда должны проконсультироваться с профессионалом по этому вопросу.

Тренировка дыхательных мышц

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх